power nap

적절한 낮잠을 자는 법 오후 2시 이전에 잔다. 되도록 같은 시간에 같은 시간 동안만 자도록 한다. 15분 이내는 큰 효과가 없고, 30분 정도가 일반적으로 적합. 1시간 이상의 깊은 낮잠은, 밤잠 및 생체리듬에 영향을 줄 수 있음. 낮잠이 주는 효능 20분 낮잠 : 기억력, 정신적 기민함 및 운동, 학습능력 향상 20~30분 : 창의력, 기억력 증진 30~60분 : 의사결정, 기억력 증강 90분 : 보통 사람 기준으로 한번의 수면 싸이클. 창의성의 향상 및 부족한 잠을 보충하는데 도움이 됨. 다만, 생체 리듬을 교란할 수 있고 평소 수면 시간에 영향을 줄 수 있는 양날의 검. 적절한 낮잠 시간은 사람마다 다 다름. 낮잠 시간에 대한 절대적 믿음을 갖지는 말자. 낮잠을 자면 뇌를 안정시켜 치매를 감소시키..